産後パパに家事や育児を頼りたいけど、頼れなくて一人で頑張っているママはいないですか？私も長男誕生時は、頼りたいけど頼れなくて入院一歩手前まで体調を崩したこともありました…。その体調不良を通して学んだことを紹介していきます。
1人目はわからないことだらけだし使えるものは使うべし！
目次
長男誕生前後の私の気持ち
妊娠中、陣痛時は無関心だった旦那ですが、立ち合い出産を希望しており夜中の2時過ぎから10分間隔の陣痛があり、翌朝病院が開くと同時の朝9時過ぎから長男が生まれる20時まで産院の陣痛室で過ごしてくれていました。
5分間隔の陣痛からなかなか進まなかったので、産院の階段の上り下りなども一緒に行ってくれ無事に立ち合いもできていい思い出になりました。
長男出産時はどうだった？
長時間苦しんでたし、出血もすごいしあのまま帰らなくなるのかと不安になった…。
上記のように当時のことを聞くと、立ち合い出産で感じるものがあったようです。
その後も長時間の陣痛に苦しむ私や出産時苦しんでた私を見ていたので、長男が誕生してからも協力的で旦那は仕事から帰宅後疲れているはずなのに長男を毎日お風呂に入れてくれていました。
旦那は仕事に子育てに頑張ってくれているから私も家事を頑張らないと！
産後の私は、身体のダメージも考えず里帰りもしなかったので妊娠前のように毎日洗濯や掃除などの家事をこなしていました。
退院した翌日には、洗濯をして掃除をして夜ご飯も作ってた…。
産後の身体のダメージ知ってる？
産後って1人目は会陰切開などで、座るのも大変だったけど生むたびにママは強くなっていく気がする。長男の産後は座るのも歩くのも手すりが必要だったけど、次男・三男の時は普通に歩けてたよ♪
でも、産後無理をすると後々大変なことになるよ…
産後の身体のダメージ
- 会陰の裂傷や切開
- 膣のダメージ
- 骨盤底筋の損傷
- 子宮の損傷や出血
- 尿路損傷
- 恥骨結合離開（骨盤の骨の離開）
- 痔
- 帝王切開の影響
上記のようなものが主な出産時のダメージ。
産褥期（さんじょくき）ってなに？
産後6〜8週間の期間を「産褥期」と呼び、この期間中は身体の回復が最も重要とされます。
- 最初の2週間：この期間は特に大事です。できるだけ横になって休養を取ることが推奨されます。家事や育児の負担を軽減するために、パートナーや家族、友人の助けを借りましょう。
- 3〜6週間：徐々に体を動かし始めることができますが、無理をせず、体調に合わせて活動を増やしてください。重い物を持つことや激しい運動は避けるべきです。
一般的な床上げのタイミング・過ごし方
伝統的には、出産後3週間（21日）を目安に「床上げ」が行われることが多いです。この期間、産婦はできるだけ安静にし、家事や重い作業を避けるようにします。
- 初期（産後1〜2週間）
- できるだけ横になって休養を取り、家族やパートナーのサポートを受ける。
- 体を無理に動かさず、必要な時以外は安静に過ごす。
- 中期（産後3〜4週間）
- 徐々に短時間の軽い家事や育児を始める。
- 体調を見ながら、少しずつ活動範囲を広げる。
- 後期（産後5〜8週間）
- 日常生活に必要な活動を増やし、無理のない範囲で社会生活に戻る準備を始める。
- 軽い運動やストレッチを取り入れて、体力を回復させる。
私は退院翌日から家事を始めてたから後々地獄を見ることになった…。
産褥期に無理をした結果、私に起こったこと
旦那は仕事して子育ても手伝ってくれているから、私も毎日家事に育児に頑張らないとと頼らないで頑張っていました。
当時の私
長男が寝ているうちに家事をして、常に寝不足だった。
- 退院翌日から家事開始
- 家族みんな気持ちよく過ごせるように毎日掃除
- 洗濯は毎日、1階に洗濯機2階に干してた
- 朝昼はほぼ卵かけご飯、夜は旦那のためにご飯作り
- 2日に1回はトイレ掃除
- 旦那も大変だから私も休んでいられない
など上記のように産褥期はバリバリ動いて、勝手に休んじゃいけないと思い込んでた
そんな生活を続けて長男5ヶ月の時に謎の高熱に…
無理をしすぎた結果
長男が5ヵ月になったころ、39度超えの熱が3日間続きました…。その頃には母乳も足りずでほとんどミルク育児だったので、解熱鎮痛剤を飲んで誤魔化しながらいつもどうりの家事育児をこなしていました。
おかんにお願いしたから明日病院連れていってもらい
長男もいるしお母さんにも悪いから大丈夫。
倒れた方が大変やし、とりあえず病院行ってこい
頼るのは悪いことと思っていた私は、旦那にここまで言われないと病院に行かないほどでしたｗ
翌日、お母さんに病院まで送ってもらい長男を見てもらって1人で診察してもらった結果。
急性肝炎でした…。
比較的症状は軽かったので、入院にはなりませんでしたがもう少し遅かったら入院だったよと言われました。
その後、点滴をしてもらい少し回復したのでお母さんに自宅に連れて帰ってもらいました。
産後無理をした結果、睡眠不足で疲労が溜まり急性肝炎になり結局旦那やお母さんにまで心配と迷惑をかけてしまいました…。
この高熱があったからこそ、旦那にお願いしたり家事の手を抜く大切さを知った♪
ママは家族のためにも無理をしてはいけない
その後の私は、家事は手を抜くことを覚え頑張らなければならないと意識を変えました。
現在は三兄弟に流産を経験して５子妊娠中ですが、すごい家事も手抜きができるようになりましたｗ
頼ることは悪いことではない！家族はチームだから協力が大事！
いま無理をしているママに伝えたい！
掃除は２～３日さぼっても家族は死なない
ちょっとぐらい埃が溜まってても死なないよ。
気になるなら移動ついでにクイックルワイパーと移動して、座りながらコロコロしてゴミを取り除いとけばOK！
時短家事はここにのせておくね♪
ご飯はお惣菜をチンするだけで立派な料理！
最近のお惣菜や冷凍食品はすんごいおいしいし、栄養バランスも考えられている宅配弁当ならなお良し！
おすすめの宅配弁当のせておくね♪
使えるものは使うべし！
いまは、お茶作りも辞めてウォーターサーバーに頼ったり洗濯がしんどければ、乾燥機までしてくれる洗濯機にお任せ！
体調が悪い時は、携帯でポチポチしてネットスーパーにお願いしたり熱があって水分補給したい時は三兄弟にお茶くださいなんてお願いもするよ♪
あとは、電子レンジの使い方を子どもに教えておくと何分チンしてってゆうだけでご飯が完成するからね♪
ママが無理をして倒れたら赤ちゃんもパパも困る
私のようにパパは仕事が忙しくて遠慮をしてなかなかお願いができないというママもいるかもしれない。
でも、ママが倒れて困るのは家族だからママは無理をしなくてもいいんだよ。
私自身も体調不良を経験しなかったら、もう少し病院にいくのが遅れていたら入院になってたかもしれない…。
だからこそ、いま休めないママには是非休んでほしい♪私は、三兄弟の子育てを通じてすんごい手抜きすることを覚えたけど、みんなすくすく元気に育ってくれてるからね♪
まとめ
私のようにパパに頼れなくて無理をしているママに伝えたい！ママは休んでも手抜きしてもいいんだよ。私のように体調を崩さないと無理をしていたことに気づけないママもいるかもしれない…。でもママが体調を崩して困るのは、ママ自身だけじゃなくて家族みんなが困るからね♪そうならないためにも、使えるものは使って思う存分に手抜きしても誰も怒らないからね！ママいつもお疲れ様です♪
